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浜銀通り整骨院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

電話:045-548-8878

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2017年12月19日(火)

座ってばかりいる危険性

東急東横線、地下鉄グリーンライン日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です。

 

腰の負担が1番大きいのは「座る」姿勢だということをご存じですか?

 

「座る」方が「立つ」より1.85倍の圧力がかかる!!

 

 

これは股関節が曲がり腹筋がゆるむために、上半身の重さや動きを支える為の負担が、腹筋以外の背中や腰の筋肉、背骨と椎間板にかかるためです。

 

長時間お仕事などで同じ姿勢でいなければならない方は、できる限り休憩をとり、歩いたりストレッチをしたりすると腰痛予防に効果的です!

 

腰が痛くなってしまってからの治療になると治すのに少し時間がかかってしまいます。

違和感などがでている時は身体に異常がでているサインです。この段階での治療は痛くなってしまってからの治療よりも早期回復が見込めます。お早めにご来院下さい!

 

ケガの事なら浜銀通り整骨院へ!

 

交通事故・日常生活・スポーツ・通勤中のケガをしてしまったら浜銀通り整骨院へ!
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2017年12月18日(月)

3つの首を温めて

日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です。

 

今朝は東京で-2℃と、この冬の最低気温を記録しました。例年より28日ほど早く、この冬の寒さを表しています。

外に出ると、空気が冷たくて思わず首をすくめてしまいますね。

「3つの首」を思い出して下さい。

首・手首・足首  この3つの首を冷やすと、体温が急速に奪われ、血圧が上昇します。

寒さにより血圧が上がる原因は、寒さで末梢血管(まっしょうけっかん)が収縮し、血液が血管を流れるときの抵抗が強くなるため、血液を流すための強い圧力が必要になるためです。
さらに、寒さにより皮膚が刺激を受けると、交感神経(こうかん しんけい)が興奮して血圧が上がります。交感神経とは、消化・代謝などの生命活動を活発にする働きをする神経です。

温かい室内から外へ出る際は、マフラーやネックウォーマーなどを活用して、なるべく寒暖差をなくすようにしましょう。

 

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2017年12月15日(金)

冬の水分補給

日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です。

 

私たちの身体の約60%は水分で占められています。

冬になると汗をかくことが少なくなるため、のどの渇きに疎くなり水分をとることが少なくなりますが、身体には季節に関係なく水分が必要です。

水分補給には水が最適です。常温や少し温めて白湯で飲むことをお勧めします。

寒い時期に飲む温かいココアやミルクティー、カフェオレなどはとてもおいしいですが、糖分が多く太ってしまいます。

自販機などで売られているものは、かなり糖分が多くなっているので、できれば自分で調節の出来る飲み物が良いでしょう。

合わせてお水やお湯を飲んでおけば気分転換も水分補給もあわせてできますね。

 

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2017年12月13日(水)

乾燥注意

日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です。

 

このところ毎日、乾燥注意報が出ています。

顔や手、鼻の中もカラカラです。乾燥を予防するために、クリームを塗ったり、のど飴を食べたりと工夫していますが、なかなか効果が出ません。

でも諦めずに、加湿器をかけたり、寝室には濡れタオルをぶら下げています。

湿度を上げることで風邪予防にもなります。出来ることから少しづつでも身を守っていこうと思っています。

 

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2017年12月11日(月)

大掃除でダイエット

日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です。

 

忘年会シーズンとなり、食べ過ぎ飲みすぎで体重増加が気になりますね。

年末の大掃除を利用した「大掃除ダイエット」はいかがでしょうか。

例えば、掃除機がけを15分するだけでも、約53kcalも消費できたり。それこそ大掃除となれば、その消費エネルギーは絶大です。

天井や照明器具を掃除することで、二の腕のダイエット。

雑巾がけをして、太ももと腹筋のダイエット。

食べ過ぎた自分に反省の意味も含めて、今年の大掃除に精を出してみましょう!

 

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