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浜銀通り整骨院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

電話:045-548-8878

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2017年12月9日(土)

ご挨拶

おはようございます!今日は一段と朝の冷え込みが厳しく感じ、日吉駅から急ぎ足で浜銀通り整骨院まで来ました(^^;)

道路を見てみると日の当たっていないところでは路面が凍結していましたね。

朝晩の冷え込みが厳しくなってきますが、これから忘年会シーズンでお帰りが遅くなる方もいるかと思います。

くれぐれも飲みすぎ、路面の凍結で転んだりと足元には気を付けて下さいね☆

 

 

最後になりましたがこの度、来月に控えた出産の為浜銀通り整骨院を卒業することとなりました。
約4か月、短い間でしたが大変お世話になりました。
最後の最後まで優しいお言葉を掛けて頂きありがとうございました。
これからも皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。
2017年12月9日 竹内

 

2017年12月7日(木)

ふくらはぎ健康法★

ふくらはぎ健康法は心臓の負担の軽減

意外と知られていませんが、下半身には重力の影響で7割の血液が集中しています。運動不足や長時間座っているとこの血液がよどみ、心臓への血液の戻りが悪くなってしまいます。すると心臓は、より強い力で血液を送り出すことになるのです。これが高血圧につながります。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれる部位。下半身のよどんだ血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています。そして、ふくらぎにある心臓へ血液を戻す血管には、血液の逆流を防ぐ弁が付いているのです。
「ふくらはぎ健康法」はふくらはぎをもむことでその弁が開き、よどんでいた血液が確実に心臓へ向かうようにします。すると、心臓への血液の戻りがよくなり、心臓の負担は軽減。血管が広がって血圧が下がるのです。

【ふくらはぎ健康法】
■内側ライン
内くるぶしからひざ下へ骨のきわに沿って2回もむ
■中心ライン
アキレス腱からひざ下までを2回もむ
■外側ライン
外くるぶしからひざ下までを2回もむ
■ひざ裏
ひざ裏のリンパ節を転がすように10回ほど押す
■アキレス腱周り
ふくらはぎの下3分の1くらいを3回もむ

「ふくらはぎ健康法」は1セット5分程度。これを1日2回行えば、1日10分で血圧を下げることが可能です。

ふくらはぎ健康法の効果を高める方法
ふくらはぎが下半身のよどんだ血液を心臓に戻す役割は筋ポンプ効果と呼ばれるもの。筋肉が収縮することで血液の循環を促します。ふくらはぎを筋トレすることで、ふくらはぎ健康の効果を高めることも可能です。
ふくらはぎの筋トレなら、かかとの上げ下げをするつま先立ちが手っ取り早い方法。壁に向かって足を肩幅くらいに開いて立ちます。両手を壁につけてバランスをとり、つま先立ちを10回繰り返すのです。
より効果を高めるなら、片足のつま先立ちがオススメ。片足を反対の脚のひざ裏で留めて、左右10回ずつつま先立ちをしてください。ふくらはぎ健康法をしながら筋力アップすれば、より着実に血圧を下げられるでしょう。

浜銀通り整骨院にもふくらはぎに効くストレッチボードというものがあります!ふくらはぎを活性化させて健康に近づきましょう(^^)

2017年12月6日(水)

冬の水分補給

日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です。

 

風邪が流行っています。冬の乾燥によるものが多いのですが、この時期こそ水分補給が大切です。

風邪やインフルエンザの原因となるウィルスの侵入を防ぐには、こまめな水分補給が大切です。風邪やインフルエンザの原因となるウィルスは口や鼻から呼吸とともに入ってきます。

鼻や気道の粘膜の表面は“線毛”と呼ばれる毛で覆われており、この線毛が小刻みに動くことで粘液に流れを作りウィルスを咳やたんとして排出します。

このとき身体の水分量が減ると線毛が乾いてしまい、うまく働かなくなり侵入してきたウィルスを排出できなくなります。風邪・インフルエンザ予防のためにも、こまめな水分補給で常に喉をうるおしてウィルスを寄せ付けないようにしましょう。

☆1日の摂取量の目安

1日に1~1.5リットルを目安に水そのものをこまめに摂るようにしましょう。

☆水の温度は?

冷たい水は身体を冷やしてしまいます。夏冬関係なく一年を通して、常温あるいはぬるま湯に近い状態での摂取をおすすめします。

 

 

交通事故・日常生活・スポーツ・通勤中のケガをしてしまったら浜銀通り整骨院へ!
 
 
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2017年12月5日(火)

みかんの皮

おはようございます!最近みかんにハマってしまい、ついに箱買いでみかんを買いました。毎日、美味しいミカンが食べれて幸せなんですが、食べ過ぎて困っています。。。笑

先日、みかんのお話をしましたが今日はその皮の再利用方法をご紹介します(^^)

定番 お風呂に浮かべる

干したミカンの皮をハンカチなどに包んでお風呂に浮かべる。風邪予防、冷え性、リュウマチに効果あり。皮だけでも立派なみかん湯です。みかんの皮は「陳皮(ちんぴ)」と呼ばれる漢方薬です。 みかんの皮を1週間以上陰干しをしてカラカラにします。 浴槽に浮かべるとビタミンAやCの有効成分が、体を温め風邪の改善と予防になります。

臭い取りになる

みかんの皮を新聞紙の上などに広げ、乾燥させます。 パリパリに乾いた状態になったら、布なので巾着を作り消臭袋の完成です。 臭いの気になる場所に置きます。こたつの中って、ちょっと嫌な臭いがしますよね。
そんな時はみかんの皮をストッキングに入れて、こたつの中に吊るしておきます。
効果が薄くなったら、みかんの皮を取り替えてください。

みかんの皮を電子レンジの中に入れて1分チン。中の匂いが消えます。

掃除に大活躍
みかんの皮には天然の油が含まれており、その中にリモネン、ペクチン、クエン酸などの成分が含まれています。
それらの成分には汚れを落す、つやを出す、においを取るなどのスゴイ効果があります。水400ccに対し、みかんの皮4個分位をちぎって鍋に入れ、15分ほど煮ます。
冷めたらざるでこし、スプレー容器に入れて出来上がり♪
保存料が入っていないためあまり長期保存には向きませんので、2週間ほどで使いきれるようにしてください。

みかんの皮洗剤 活用法

雑巾に含ませて畳を掃除すれば、畳がキレイになります。ガス台まわりの油汚れなどに使ってみてください。
あまりにもしつこいギトギト汚れには力不足かもしれませんが、ちょっとした油汚れには「みかんの皮洗剤」で十分です。

その他にもみかんの皮は掃除に便利!

みかんの皮は床や靴や金属までもピカピカにすることができますみかんの皮の黄色い方を油性ペンの落書きに擦りつけると、汚れが落ちます。
表面に凹凸の無い平らな面でなければきれいに落ちないこともありますが、机の上にちょこっと付いてしまった油性ペンの跡などには効果的です。冷蔵庫の取っ手などに付いた手垢をミカンの皮でこするときれいに取れます。

 

みかんを食べた後はぜひ再利用してみてください(^^)

 

2017年12月4日(月)

結露

日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です。

 

暖房をつけると気になりだすのが結露で結露です。結露は内外の温度差が激しいと発生します。

家の中で湿度が高くなる原因は

①洗濯物の室内干し

浴室に突っ張り棒を取り付けて、洗濯物をかけて換気扇を回します。乾きにくい場合は、扇風機があれば洗濯物に風を送るようにすると早く乾きます。また、寒い季節は除湿機を使うと更に早く乾きます。

②調理

換気扇を回し、キッチンと、その反対側の部屋の窓を少し開け、空気の流れを作りましょう。調理後1時間程度は空気が流れるように窓を開けておいたほうが良いでしょう。

③入浴

浴室は換気扇を回して窓と扉を約5~10cm開けておくと空気が流れるため湿気が減ります。
(窓や扉は全開にすると対流が悪くなるため、開けるのは少しだけにします。)
また、残り湯をためておくと湿気の原因になるので捨てて、使い終わった後は冷水を浴室全体にかけて冷やすようにしましょう。

 

また、寝る前5分間、換気をして室内の湿気を逃がすと結露が軽減されます。

 

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