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浜銀通り整骨院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

電話:045-548-8878

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スタッフブログ

2017年8月31日(木)

湿邪

おはようございます!今日も朝から雨模様、湿度も高くジメジメしますね。。。皆さんは「湿邪」って聞いたことありますか?

「湿邪」になる原因は?
湿邪は湿度の高い場所に長時間いたり、長時間全身雨に濡れた状態にかかりやすくなります。

スポンジが水分を吸収するように、湿気が多いと汗腺が覆われ汗が出にくく、体内に水分が溜まってゆきます。水を吸ったスポンジが重くなるように、身体が重くなり、関節が痛くなることもあります。
また、湿気が多いとカビが繁殖しますが、それと同じように、舌が白い苔でべったり厚ぼたっい人は、湿邪に犯されている可能性が高いです。

どうやって予防したらいい?
●甘いものは水分を欲し湿邪を生むので摂り過ぎに注意する!

●室内の湿度を40~60%に保つ。
 但し、エアコンつけっぱなしのクーラー病に要注意!
 室内の空気を入替え自然な風を取り入れる!

●汗をかいたときは拭き取る。
 汗が冷えて代謝が悪くなり、むくみや身体の重だるさの原因となります。
 湿らせたタオルで拭くと皮膚を傷めずによいです。

●水分・冷たい飲食と生ものの摂り過ぎに注意!(アイス・ビール・お酒・さしみなど)
 体内を冷やすと胃腸の動きが鈍くなります。特に夜や寝際は避けるように!

●脂っこいものを食べ過ぎないこと。

●香味野菜を摂る。(しょうが・にんにく・ネギなど)

●野菜も生ではなく、一度火を通したものがよい。

天気が悪い日に体調がすぐれない人は湿邪にかかっているかも?!一度、生活を見直してみてください(^^)

浜銀通り整骨院は8月最終日も夜8時まで元気に診療中です☆

2017年8月30日(水)

気象病

こんにちは!!日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です
 

台風が近づいています。ということは気圧に変化があります。

最近よく耳にする「気象病」が発生しやすくなります。

 

気象病の症状

・頭痛(主に片頭痛)
・だるさ(倦怠感)
・やる気が出ない
・不安感や恐怖などネガティブな気持ちが強くなる
・眠気
・めまい、ふらつき
・消化不良や便秘など胃腸のトラブル
・手足のむくみがひどくなる
・関節の痛み、肩こり
・ぜんそく

 

気象病で辛い時の過ごし方や対策・対処法は?

◎ストレスを溜めない

普段からこまめにストレスを発散して、自律神経が乱れないようにしておきましょう。

◎適度な運動をする

ちょっとだるいという時は、散歩やストレッチなど軽い運動をしてみるのがおすすめです。
体を動かすと血圧が上がり、交感神経のスイッチが入って、気象病の症状が軽くなります。

◎睡眠を摂る。太陽の光を浴びる

しっかり睡眠時間を取って体をきちんと休めてあげましょう。
また、太陽の光は「これから1日が始まるぞ!」と体に教える効果があり、交感神経のスイッチを入れてだるさや眠気を吹き飛ばしてくれます。
朝目覚めたらカーテンを開けて存分に日の光を浴びましょう。

◎無理に動かない

気象病による体調不良は低血圧や自律神経の乱れが原因です。
横になっていると楽なことが多いので、何も予定がなければ横になってのんびり過ごすのが一番です。

 

交通事故・日常生活・スポーツ・通勤中のケガをしてしまったら浜銀通り整骨院へ!
 
 
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2017年8月29日(火)

顎関節症のセルフチェック!

もし、あなたが顎関節症なのか気になっている場合は、以下のセルフチェックを試してみてください。
セルフチェックはカンタンです。
以下の4つの質問に回答し、それぞれの答えの横に書かれている点数を合計するだけです。
さて、あなたの点数は何点でしょうか・・・?

【質問1】
口を大きく開けたとき、人差し指から薬指までの3本指を縦にして、口に入れることができますか?
すっと入る(1点)
ほぼ問題ない(2点)
どちらともいえない(3点)
やや困難(4点)
まったく入らない(5点)
【質問2】
口を大きく開け閉めするとき、あごの痛みはありますか?
まったくない(1点)
たまにある(2点)
どちらともいえない(3点)
しばしばある(4点)
いつもある(5点)
【質問3】
口を大きく開けたとき、口は縦にまっすぐに開きますか?(鏡を見てチェックしてくださいね)
いつもまっすぐ(1点)
たまに曲がる(2点)
どちらともいえない(3点)
しばしば曲がる(4点)
いつも曲がる(5点)
【質問4】
フランスパンやスルメなどのかたい食べ物を食べるとき、あごや顔が痛みますか?
痛まない(1点)
たまに痛む(2点)
どちらともいえない(3点)
しばしば痛む(4点)
いつも痛む(5点)

あなたの点数は何点でしたか?
もし、このテストの合計点数が9点以上だとしたら、顎関節症の危険性が高いです。
また、点数が9点未満でも、【質問2】の答えが「たまにある(2点)」以上だった場合は顎関節症の疑いがあります。
もし、顎関節症の疑いがあった場合は、早めに歯科や口腔外科などの専門医に相談してくださいね!
浜銀通り整骨院でも相談される方も多いので何かありましたらお気軽に話してください★

2017年8月28日(月)

季節感を感じていますか?

こんにちは!!日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です

 

今年は梅雨から夏のはっきりした季節の移り変わりがない年でした。

「季節感」実はこれを感じるか否かで、身体の調子が変わってくるそうです。

季節に合わせて部屋の模様替えをしたり、花を飾ったりしてみましょう。特にベットカバーやカーテン、クッション、ランチョンマット等のファブリックを変えることで気分も変わり、5感が季節の変化を受け入れていくようになります。

5感が変化すると、身体も同じように認識していくため、季節の変化に順応していくということです。

 

普段の生活のちょっとした工夫で、気分も体調も良くなります。

忙しい毎日を駆け抜けるだけでなく、季節感を楽しむ心の余裕を持ちたいですね。

 

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2017年8月26日(土)

効果的なスポーツドリンクの飲み方☆

スポーツ飲料には大きく分けて、2種類に分類されます。
それは、【アイソトニック】と【ハイポトニック】です。
これらの違いと、使い分けについて解説しましょう。

アイソトニックとは?
「成分が体液に近い飲料水」
血液や体液と同じ浸透圧のもので、体に良い水分補給を考えたドリンク。
※代表的な商品:アクエリアス、ポカリスエットなど

ハイポトニックとは?
「体液より低い浸透圧の飲料水」
少量ずつでもすばやく吸収されるのが特徴のドリンク。
※代表的な商品:アミノバイタルウォーター 、ヴァームウォーターなど

アイソトニック系のスポーツドリンク
糖質が約6%含まれています。(一般には8%)
激しい運動の直前や最中に飲むと、急に血糖値が上がりインスリンが過剰に分泌され、逆に低血糖になることがあります(インスリンショック)。
ハイポトニック系のスポーツドリンク
糖質が約2.5%含まれています。
アイソトニック飲料を薄めて使ってもよいです。

スポーツドリンクでアイソトニックとハイポトニックを見分ける一番のポイントは、単純に糖質のパーセントです。
糖質が全体の8%、もしくは2.5%以上あるものはアイソトニック系となり、2.5%以下に抑えられているのがハイポトニック系になります。

【飲み方】
アイソトニック系のスポーツドリンク
・練習や試合中は飲まない。
・試合や練習で多量の汗をかいた直後に飲むのが最適。
・運動の1時間前くらいに飲むと疲労回復の効果があるとされています。
ハイポトニック系のスポーツドリンク
・練習や試合中の水分補給に最適です。
その他のスポーツドリンクについて・・・
・エネルギー系・・・運動後30分ぐらいまでに摂取するようにします。
・アミノ酸飲料・・・運動前30分に飲むと、疲労物質を抑え、持久力がアップする。運動直後に飲むと筋肉の修復や筋肉痛に効果的です。

結論からするとアイソトニックは運動前、ハイポトニックは運動中&運動後なのです。まだまだ暑い日が続きそうなので運動される方は飲料水を気にして選んでみてください☆