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浜銀通り整骨院
浜銀通り鍼灸院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

電話:045-548-8878

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年12月6日(金)

シナモンで冷え性改善

今朝は関東でも初雪を観測しました。

明日は横浜でも雪が降るかもしれません。寒さで身体が縮こまります。こんな日にはシナモンがおススメです。

シナモンは生姜と同様に血管拡張作用があります。
血行促進、代謝アップに効果があるので冷え性の改善にも効果が期待されています。

シナモンは葛根湯や漢方薬にも含まれるなど、生薬としても使われている成分なので安心ですね。

紅茶にシナモンパウダーやシナモンスティックをいれるだけでシナモンティーを作ることが出来ます。

身体が冷えていると感じたら、簡単に作れるシナモンティーを
飲んでみるのも良いかもしれません。

~年末年始のお知らせ~
12月30日(月) 12時まで受付
12月31日(火)~1月3日(金) 休診
1月4日(土) 通常診療
となります。

 

交通事故・日常生活・スポーツ・通勤中のケガをしてしまったら浜銀通り整骨院へ!
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技術提携院のご案内
浜銀通り整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。
ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で多くの症状に対応できます。
東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。
健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。
ケガや辛い症状でお悩みの方は、是非、ご相談ください。

つなしま元気整骨院

2019年12月5日(木)

湿度

 

寒い冬は湿度が低く乾燥していて喉が痛くなることがあります。

乾燥対策に湿度をあげることが大事だと聞くことは多いと思いますが、

実は湿度を上げることは寒さ対策にもつながるそうです!

 

元々の部屋の温度にもよりますが湿度が10%あがるだけで

体感温度が2~3度あがるといわれています。

 

 

お肌の乾燥を防いだり風邪の菌やインフルエンザのウイルス活動を

抑える効果もあるため湿度を上げることは冬場の生活にかかせなさそうです。

 

濡れたタオルほ干したり、霧吹きで部屋全体に水を吹きかけるなど

簡単な方法で試してみるのも良いかもしれません!

 

 

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2019年12月4日(水)

風邪・インフルエンザにご注意を!!

風邪、インフルエンザが流行っていますね。

◆たっぷりの水分とビタミンの補給を
風邪の早い改善には、十分な休息と十分な水分・栄養補給が欠かせません。体調が悪くなると食欲が減ってしまい、食事がおろそかになりがちですが、病気のときこそきちんと栄養を摂取しなければ体力を維持することはできません。吐き気などがあって無理に食べるのはキツイ場合は、最低でも水分は十分補給しましょう。その場合、汗をたくさんかくためのスポーツドリンクやミネラルウォーターが理想的ですが、風邪を引くと白血球中のビタミンCが急速に減少するので、ビタミンCがたっぷり入っているフルーツジュースなどもおすすめです。また、ハチミツはノドの粘膜の保護に効果的です。温かい白湯にハチミツを入れてレモンを絞って飲むと、身体を温め、栄養補給もできます。

◆睡眠時間を確保している人は風邪を引きにくい
体力を消耗したり神経をすり減らすようなことは、風邪を治したい時には厳禁です。普段からストレスフルな生活を送っている人は、できるだけネガティブなことは考えずにリラックスしたり、楽しいことを考えながら過ごしたりしたほうが早い回復につながります。ストレス解消の方法がわからない場合は、風邪気味かなと感じたら、普段よりも早めに就寝するだけでもかなり違います。睡眠はストレス解消にもつながりますし、免疫力を高める効果もあります。毎日十分な睡眠時間を確保している人は風邪を引きにくく、引いても早期に回復できることが多いのです。
風邪を治したい時は入浴はできれば控えたほうがいいでしょう。入浴は体力を消耗するので、ウイルスに抵抗する身体の力が弱まってしまいます。入浴しないとどうしても気持ち悪いと感じるなら、短時間でシャワーをサッと浴びる程度で済ませましょう。その後に十分な水分補給と栄養補給、そしてしっかり睡眠をとりましょう。

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2019年12月3日(火)

チョコレート

 

寒い冬になるとチョコレートが食べたくなることはありませんか?

 

冬は気温が下がり、寒くなります。

寒くなると筋肉が血管を収縮させて体温を保とうとします。

その収縮には炭水化物と脂質が消費されるそうです。

 

そして、その消費された炭水化物と脂質を効率よく摂取できるのがチョコレート

といわれているそうです!

 

人間は身体が必要としているもの自然に欲する機能があります。

この機能によって寒い冬はチョコレートを食べたくなることがあるのかもしれません。

 

 

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2019年12月2日(月)

12月 飲みすぎ注意

ついに今年も12月。時間の経過がだんだん早く感じられます。

クリスマスや忘年会とアルコールを飲む機会が一番多い月ですね。すでに予定が決まっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ついつい飲みすぎてしまいますが翌日に持ち越すのは本当につらいものですよね。なるべく二日酔いを避けるために、アルコールはどの位の時間で分解するのでしょうか。

ビール500mℓ(5%)飲むと約3〜4時間くらいかかると言われています。
中ビン3本(1本500mℓ)ですと飲んだ分だけ時間が延びるため、アルコールが抜けるまで9〜12時間かかります。
ちなみにワインの場合は、1杯125mℓ、アルコール度数10%とすると、1時間半〜2時間かかります。

個人差があり皆が同じではありませんが、結構な時間がかかります。
仕事帰りに一杯、でもこの分解時間を考えると翌日の朝までアルコールがの残っていることは当然のような気がします。車の運転はかなり厳しいですよね。
お酒の量が増えればますます大変なことに!

楽しいイベントが多い12月ですが、ご自分の身体とよく相談しながら上手にコントロールできたら良いですね。

 

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