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浜銀通り整骨院
浜銀通り鍼灸院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

電話:045-548-8878

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2015年4月7日(火)

おやすみの前に☆

こんにちは!日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です(*^_^*)

今日は寒いですね

先日、母と岩盤浴&スパへ行って参りました!

温泉にもたくさん入りリフレッシュできたので、今週も元気いっぱい頑張りたいと思います!

 

さて皆さんは普段ストレッチをしていますか??

ストレッチとは「筋肉を伸ばすこと」です。ストレッチにはケガの予防や血流を良くするといった様々な効果があります。

血液の流れが良くなると、疲れが早く回復し、冷え症の改善にもなります。

◆ストレッチでしてはいけないことは

反動をつけること 痛みを我慢して行うこと だそうです。

そしてストレッチを行うのに効果的な時間は、夜の入浴後から就寝までの間です。

入浴によって温められた状態は筋肉もリラックスしています。

また寝る前のストレッチは、1日使って疲労した筋肉のメンテナンスとしての効果もあるからオススメですよ☆

ぜひ毎日少しずつ続けてみてください(●^o^●)

 

ストレッチの仕方がわからないよ!という方はお気軽にお尋ね下さい☆

おケガは浜銀通り整骨院で治療しましょう!