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浜銀通り整骨院
浜銀通り鍼灸院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

電話:045-548-8878

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2015年3月11日(水)

おケガをしてしまったら・・・

こんにちは 港北区日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です(^^♪

階段を踏み外して足首を捻ってしまった(xox)

転んで膝ををぶつけてしまった(>_<)

重い物を持ち上げようとした時に激痛が走った(@_@;)

怪我をしてしまったとき、あなたならどうしますか?

いざという時の合言葉があります。

それは…

RICE

です。

これは英語の頭文字を取ったもので

R→REST 休息  I→ICE アイシング(冷却)

C→COMPRESSION 圧迫  E→ELEVATION 挙上

の略です。万が一の時に応急処置で以上の事ができると、その後の怪我の経過が非常に良くなります :-D

応急処置を施して落ち着いたら、整骨院にお越しください!!

休息・・・まずは安静第一です。

アイシング・・・ケガ部分を冷やします。15分を2セット、1日3~4回

圧迫・・・ケガ部分を圧迫します。包帯で巻いたり、サポーターで固定したり。何もない場合は手で押さえるだけでも効果があります。

挙上・・・ケガ部分を心臓の高さより高くします。心臓の拍動と共にケガ部分は疼くのでそれを抑えます。下半身の場合は逆立ち…ではなく、仰向けになり、脚を台に乗せればOKです。

 

おケガのことなら浜銀通り整骨院へ!ご相談だけでもお気軽にどうぞ。

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