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〒223-0061
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電話:045-548-8878

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2020年1月24日(金)

ぎっくり腰にご注意

この先のお天気が気になります。

はたして雨か雪か・・いづれにしても足元が悪くなりそうです。

私は朝からぎっくり腰の症状です。これで雪が降ってしまったらつらいです。

すぐに腰が痛くなるので普段の生活でも注意はしているのですが、起こりやすいタイミングがあります。

 

 

・寝返り
膝を曲げながら、からだ全体をやや前に丸めて寝返りをしましょう。

・起き上がり
いったん横向きになって、そこから腕の力でからだを起こしましょう。どのタイミングで手を抜けばいいのかわからなくなりますが、焦らずゆっくりと。

・立ち上がり
両足を肩幅までしっかり開き、両膝もしくは何かにつかまったり手をついたりして、からだを起こします。着席時も同様にしましょう。

 

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浜銀通り整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。
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つなしま元気整骨院