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2020年4月6日(月)

依存症改善

 

依存症に悩まされている方も多いかと思います。依存症には2つの種類があり、まず1つめは物質に依存してしまうケースで代表的なものはアルコールやタバコです。
2つめはとある行為に依存してしまう依存症です。これは特定の行為に依存してしまい、それを行わないと精神的に不安定になったり日常生活が送れなくなる依存症です。

自分でできる症状を改善・克服させる方法は?

◎自分が依存症であることを自覚する
まず最初に自分が依存症であること、またその傾向にあることに気付かなければなりません。
しっかりと自分が依存症に陥っていること、そしてそれにより日常生活に支障をきたしていることを自覚するのが治療の第一歩になります。

◎環境を変える
今自分がいる環境はその依存症をさらに悪化させるものではないでしょうか?
たまには別の人達と付き合ってみる、趣味を変えてみるというのもお勧めの方法です。

◎代替行為を見つける
自分が依存する行為をしたい衝動に駆られた時、それに代わる新しい行為を探しましょう。例えばタバコ依存の場合は、タバコを吸いたくなったら代わりにガムを噛むという方法が。アルコールであれば代わりにジュースを飲む、外に美味しい食事を食べに行く等。

◎過去や家族と向き合う
依存症に陥った原因を辿っていくと、幼少期のトラウマに由来するケースが多々見られます。
自分の過去を1つ1つ整理して前向きになる、何かしらの解決方法を見つけることで依存症から抜け出せる可能性があります。

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