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浜銀通り整骨院
浜銀通り鍼灸院

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電話:045-548-8878

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2015年3月24日(火)

階段を使いましょう

こんにちは 日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です\(^o^)/

 

突然ですが皆さんは毎日の外出の際、階段を使用していますか??

階段の昇降は運動効果が高いのです!

不定期にジムに通ってトレーニングするより、毎日階段を上って体を動かすほうが健康維持にも減量にも効果的という結果が米大学の調査で判明したのです。

階段ののぼりは大腿四頭筋という大きな筋肉を使うため、鍛えることで基礎代謝の向上に繋がります。

 

階段の昇降は、特別な運動器具を用いずに日常の中で行えます☆

階段を上る際は、背筋を伸ばして(これ難しいですね)なるべく前かがみにならないよう、膝を高く上げることを意識してみてください

段ぬかしもせず1段1段のぼることもポイントですよ(^^♪

 

さぁ今日からはなるべく階段を使ってみませんか?

ですが転倒などにはくれぐれもお気をつけください。

 

もしおケガをしてしまったら浜銀通り整骨院へお越しください!

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