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浜銀通り整骨院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

電話:045-548-8878

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2018年2月28日(水)

捻挫の応急処置は

こんにちは! 東急東横線日吉駅から徒歩3分 
浜銀通り整骨院 です。

 

スポーツ中やお散歩中、ついバランスを崩してしまい捻挫することがありますよね。
すぐに整骨院に来ていただければ安心なのですが、そうもいかない時の応急処置の方法です。ケガをしたらまず始めが肝心です。

応急処置(RICEの法則)
超基本的な応急処置、RICE(ライス)の法則。これができれば軽度な捻挫の場合、症状が劇的に改善します。
Rは「Rest」(安静)
Iは「Icing」(冷却)
Cは「Compression」(圧迫)
Eは「Elevation」(挙上―持ち上げておく)

まず安静にしてしっかり患部を冷やすことが大切。湿布は冷たい感じはしますが実際は温度を下げていないので氷水が好ましいです。そのあと包帯などで患部を圧迫して少し足を高くしていれば大丈夫!
くれぐれもお大事に!!

 

交通事故・日常生活・スポーツ・通勤中のケガをしてしまったら浜銀通り整骨院へ!

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2018年2月27日(火)

気温19度?

こんにちは! 東急東横線日吉駅から徒歩3分 
浜銀通り整骨院 です。

今日はまだ気温が低いですがこれから暖かくなるみたいです。木曜日は19度まで気温が上がるそうで動くと少し暑そうですね。花粉症の人は心配ですけど雨予報なので花粉はあまり飛散しなそうですね。花粉症の人はこれから辛くなりますが色々対策して乗り切りましょう。

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2018年2月26日(月)

春が近づいて

こんにちは! 東急東横線日吉駅から徒歩3分 
浜銀通り整骨院 です。

 

梅の花が咲いてきましたね。春が近くまで来ています。

その証拠に、眠いです。特に疲れているわけでもなく睡眠時間はたっぷりとっているのに眠いのは、春が近いからでしょう。

今週は2月の最終週。3月から新生活をスタートさせる方も多いと思います。眠いけれど体調を整えることに専念しましょう!

 

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2018年2月24日(土)

ぽかぽか陽気

こんにちは! 東急東横線日吉駅から徒歩3分 
浜銀通り整骨院 です。

今日は気温が14度くらいまで上がるそうなので暖かいですね。暖かくなるとどこかに外出したくなります。しかし来週の月曜日は寒さが戻りもしかしたら雪になる?かもしれないです。もうすぐ3月なのにまだま気温差がありますが早く暖かい陽気になってほしいです。

 

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2018年2月23日(金)

ストレッチ

こんにちは! 東急東横線日吉駅から徒歩3分 
浜銀通り整骨院 です。

 

今朝も寒い朝ですね。小雨が降っていますが、日中は10度を超える予想です。春が待ち遠しいです!

最近、肩こりに悩まされています。もともと身体の硬い私は常に肩や腰が痛いような気がします。
身体の硬い人ほどストレッチを習慣づけることが大切です。

ストレッチを続けると、血行が良くなり基礎代謝が上がります。それにより疲れにくい身体になります。と同時にケガもしにくくなります。

身体をゆっくりと動かし柔軟性を高めることで、心と身体がリラックスし緊張を解き放し老化防止にもなります。
首や腕、前腕、肩甲骨や肩関節の柔軟性など簡単な動きですがとても有効です。

問題は継続すること。例えば1日に3回と回数を決め、朝、昼休み、お風呂上りなどに習慣づけることです。

 

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