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2019年9月4日(水)

健康寿命

健康寿命という言葉をご存知ですか?
健康寿命とは健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間と定義されています。簡単に言うと介護を必要とせず、日常生活を不自由なく送ることができる期間のことです。

高齢になるにつれて転倒が高くなる傾向があり、とくに85歳以上では5人に1人と非常に高い割合で転倒が起きています。そして男性よりも女性で頻度が高くなっています。
また転倒がおきた場所は、庭が最も多く、続いて居間、玄関の順で多くなっています。

年齢、性別は変えられないので、身体機能から転倒予防を行うしかありません。
たとえば庭で立ち上がるときにふらついてしまった場合、筋力があり、バランス機能が高い人は転倒を免れる、または最小限のケガで済むことができるのではないでしょうか。

筋量、筋力は使用しないと、加速的に衰えていきます。そして残念なことにウォーキングだけでは維持、増加はしません。
筋力アップのためには筋肉に負荷をかける必要があります。

座った状態からゆっくり立ち上がる、または立つ&座る動作を何回か行なうスクワット運動が効果的です。スクワット運動はロコモティブシンドロームのトレーニングにも推奨されており、非常に有効な運動であると言われております。

自分にあった方法で筋量、筋力を維持・増加させ、転倒を予防し、自分の足で生き生きと歩いていけるよう頑張りましょう!!

交通事故・日常生活・スポーツ・通勤中のケガをしてしまったら浜銀通り整骨院へ
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