スポーツの秋☆

秋はスポーツを始めるにはよい季節。平日、遅くまで仕事をしている人は、週末に体を動かして疲れをリセットしてみましょう☆

週末2時間のリセット法！

まずは家の近くを歩いてみる！
疲労回復のための運動は、まずは自分が楽しむこと！ そして頑張りすぎないこと！ 

■やっぱりウォーキング！
一番簡単！ まさに歩くだけ。有酸素運動の代表であるウォーキングは、生活習慣病にも効果的。おしゃべりできるぐらいのペースがいいでしょう。たまには家族を誘って一緒に歩いてみてはどうでしょう。普段はしない話ができるかも!?

■自転車で街を散策！
自転車さえあれば、簡単で気分転換できること間違いなし！ 風や草木の様子、花の匂いなどを感じながら走るとすがすがしさも倍増。普段気がつかなかったところに気づいたり、新たな発見ができるでしょう。
自転車に乗る前後は、ストレッチをしましょう。

■ヨガでリフレッシュ
ヨガは呼吸とポーズがメイン。血行が促進され、美容にも効果あり。終わったあとの爽快感はやみつきになるはず！ ヨガ教室やスポーツジムのヨガは平均1時間～1時間30分。最近は男の人も増えてます。

そのほか、テニスやゴルフもいいでしょう。ただし、人と競って返ってストレスをため込まないように！

運動を始める前、終わった後はストレッチをしてあげることも忘れないで下さい（＾＾）

浜銀通り整骨院は今日も夜８時まで診療しています！