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浜銀通り整骨院
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浜銀通り整骨院 > コラム > スポーツの秋☆
2017年9月14日(木)

スポーツの秋☆

秋はスポーツを始めるにはよい季節。平日、遅くまで仕事をしている人は、週末に体を動かして疲れをリセットしてみましょう☆

週末2時間のリセット法!

まずは家の近くを歩いてみる!
疲労回復のための運動は、まずは自分が楽しむこと! そして頑張りすぎないこと! 

■やっぱりウォーキング!
一番簡単! まさに歩くだけ。有酸素運動の代表であるウォーキングは、生活習慣病にも効果的。おしゃべりできるぐらいのペースがいいでしょう。たまには家族を誘って一緒に歩いてみてはどうでしょう。普段はしない話ができるかも!?

■自転車で街を散策!
自転車さえあれば、簡単で気分転換できること間違いなし! 風や草木の様子、花の匂いなどを感じながら走るとすがすがしさも倍増。普段気がつかなかったところに気づいたり、新たな発見ができるでしょう。
自転車に乗る前後は、ストレッチをしましょう。

■ヨガでリフレッシュ
ヨガは呼吸とポーズがメイン。血行が促進され、美容にも効果あり。終わったあとの爽快感はやみつきになるはず! ヨガ教室やスポーツジムのヨガは平均1時間~1時間30分。最近は男の人も増えてます。

そのほか、テニスやゴルフもいいでしょう。ただし、人と競って返ってストレスをため込まないように!

運動を始める前、終わった後はストレッチをしてあげることも忘れないで下さい(^^)

浜銀通り整骨院は今日も夜8時まで診療しています!