浜銀通り整骨院
浜銀通り鍼灸院
〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5
電話:045-548-8878
各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。
秋はスポーツを始めるにはよい季節。平日、遅くまで仕事をしている人は、週末に体を動かして疲れをリセットしてみましょう☆
週末2時間のリセット法!
まずは家の近くを歩いてみる!
疲労回復のための運動は、まずは自分が楽しむこと! そして頑張りすぎないこと!
■やっぱりウォーキング!
一番簡単! まさに歩くだけ。有酸素運動の代表であるウォーキングは、生活習慣病にも効果的。おしゃべりできるぐらいのペースがいいでしょう。たまには家族を誘って一緒に歩いてみてはどうでしょう。普段はしない話ができるかも!?
■自転車で街を散策!
自転車さえあれば、簡単で気分転換できること間違いなし! 風や草木の様子、花の匂いなどを感じながら走るとすがすがしさも倍増。普段気がつかなかったところに気づいたり、新たな発見ができるでしょう。
自転車に乗る前後は、ストレッチをしましょう。
■ヨガでリフレッシュ
ヨガは呼吸とポーズがメイン。血行が促進され、美容にも効果あり。終わったあとの爽快感はやみつきになるはず! ヨガ教室やスポーツジムのヨガは平均1時間~1時間30分。最近は男の人も増えてます。
そのほか、テニスやゴルフもいいでしょう。ただし、人と競って返ってストレスをため込まないように!
運動を始める前、終わった後はストレッチをしてあげることも忘れないで下さい(^^)
浜銀通り整骨院は今日も夜8時まで診療しています!
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