寒暖差疲労

暖かい日がきては週末には雪が降る可能性もあるようで
寒暖差が激しい1週間になりそうです。

寒暖差が激しいと疲労がたまります。
身体にとって理想的なのは体温や血圧、脈拍などが安定している状態です。
しかし1日のなかで寒暖差が激しいと身体が気温差に対応しようと
エネルギーを消耗します。自律神経のバランスを崩しがちになり、
疲れやだるさを感じやすくなります。

冬場の寒暖差対策としては室内にいるときの快適な温度を
逃さないようにすることです。
温かい室内と極寒の屋外を行き来することで寒暖差を感じやすい季節です。
冬の寒暖差対策のポイントは「ぽかぽかを保つこと」。
室内にいるときの快適な温度をできるだけ逃さないように
しっかりと着込むのは基本！
お腹、太もも、首など、血流の多い部分はとくに重点的に温めるのが効果的です。

体温をあげてぽかぽかになるためには軽い運動や筋トレをしたり、
しっかり防寒してウォーキングやジョギングなど、
好みに合った運動をすると基礎体力がアップして、
寒暖差に負けない身体づくりができます。

体力がないと寒暖差を感じやすいそうです。
よく食べて、寝て、適度な運動をして元気に過ごしましょう！

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