こんにちは！！日吉駅から徒歩３分　浜銀通り整骨院です（●＾o＾●）

 
人にとって酸素は非常に大切な物。無しでは生きられない物なのです。しかし食事に気を使い水分をこまめに摂取する人も、意外と酸素を体に取り入れる呼吸に関しては意識しなかったり。

 
◆呼吸の重要性
呼吸が浅い…という言葉を聞いたことがある方も、多いと思います。普段の呼吸が浅いと、人は体全体に酸素を行き渡らせる力が弱くなります。こうなる事で血液の循環が悪くなり、新陳代謝を下げる…これにより、貧血や冷え性などの症状が出てくるのです。

 
◆良い呼吸は骨密度を上げる！
良い呼吸により体の再生能力が上昇すると、体の骨密度が上昇することも分かってきています。骨を作る骨芽細胞と骨を破壊する破骨細胞があるのですが、その代謝が促進される事で骨の新陳代謝が促進されます。

 
良い呼吸方法とはどのような物でしょうか？これは何も特別な呼吸方法ではありません。「腹式呼吸」の事を言います。

 
・腹式呼吸をしやすくするには
お腹に手を置いて呼吸すると、より腹式呼吸がし易くなります。手をお腹に置くことで、腹式呼吸を自然と意識するようになります。腹式呼吸の感覚が分からない場合は、寝転んでお腹の上に手を置き、呼吸してみてください。
お腹が上下しているのが分かります。これが腹式呼吸。またこの呼吸の場合は、息を吸う時は鼻で、息を吐く時は口でする事を心がけてください。

 
運動をする時間が取れない時は、この呼吸をゆっくりと十回。一日に３セットを目安に行って下さい。腹式呼吸は体の基礎代謝を上げます。
人の一日の消費カロリーの７０％は基礎代謝です。体の細胞を十分活性化させます。

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