隠れ酸欠

こんにちは！！日吉駅から徒歩３分　浜銀通り整骨院です（●＾o＾●）

ちゃんと呼吸できていますか？？

呼吸は1日2万回。その質が悪いと「隠れ酸欠」→あらゆる不調の原因に。。
身体に不調を感じている人のほとんどが、姿勢の歪みやストレスなどによって正しい呼吸ができていないそうです(+o+)

▼例えばこんな症状

●スマホやPCをいじるとボーッとする

「長時間パソコンやスマホの作業をした後、頭がボーッとした」
上半身を動かさないでいると、肋間筋や横隔膜がこり固まってしまうことが。その結果、呼吸が浅くなっている可能性があります。
これは、無意識に呼吸が浅くなり、脳に必要な酸素をとれなかったときの典型的な症状。

放置すると、、

全身の血のめぐりが悪くなり、冷え、むくみ、疲れ、凝りなどの不調を招く要因になります。

◎隠れ酸欠になっているか見分ける方法としては

鏡を見ながらゆっくり呼吸してみよう。息を鼻から吸ったとき、肩が上がるようなら、肋間筋や横隔膜がうまく使えていない可能性も。
ちょっとでも視界がクリアになったり、前向きな気分になったり、気分転換ができたとしたら、あなたも「隠れ酸欠」かもしれないです。

◇対策はわりとカンタン！！

ちゃんと深呼吸をするだけ！

深い呼吸を1日3分、10回することで、そんな浅い呼吸の悪循環から脱出します。
脳波の「α波」をアップ、内臓、不随意筋が動くので、脳内物質の「セロトニン」が多量に分泌され、気持ちも穏やかに。

普段から意識的に深い呼吸をしていない人、定期的に運動をしていない人は、少しずつ普段の呼吸が浅くなり、じわじわと体や脳、精神面に不調が現れてきてしまうそうです。。

☆改善するとイイことだらけ！　

改善するだけで、健康面でも、仕事面でも、メンタル面でもいい効果が続々! 毎朝3分の新習慣、始めてみてはいかがでしょうか(＾◇＾)

浜銀通り整骨院
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