寒暖差が激しくなってきましたね。手や足先が冷たくなっていませんか？ 一般に「冷え性」と言いますが、「冷え性」と「冷え症」があるのをご存じですか？ 「冷え性」という字を使う場合は、検査で明らかな異常がみられないにもかかわら […]

あなたの睡眠時間はたっぷり摂れていますか？ 最近よく耳にする言葉に「睡眠の質」というのがあります。 そもそも「質」とは何でしょうか。 満足できる睡眠をとるためには、一体どのくらいの時間が必要なのでしょうか？昔から「1日8 […]

近年、ストレッチに対する考え方が以前とは変わってきていることはご存じでしょうか？ ストレッチをすることは私たちは長らく「健康に良い」と信じてきました。大半の人は、ランニングやウエートトレーニングなど運動する前にはストレッ […]

インナーマッスルとは何？   私たちの体には約600もの筋肉が存在します。その筋肉は、体の中心部（骨に近い部分）から何層にも重なっていますが、この中で、比較的体の中心部に近い筋肉のことをインナーマッスルと呼び、皮膚の上か […]

10月も半ばに差し掛かってきましたが、まだ半袖を着るような陽気になる日があったり、かと思えば急に冷え込んでみたりと、なかなか気候が安定しない日々が続いていますね。 朝晩と日中の温度差が大きくなる季節の変わり目。この時期に […]