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浜銀通り整骨院

〒223-0061
神奈川県横浜市港北区日吉2-6-5

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スタッフブログ

2017年6月12日(月)

自宅で外反母趾対策

こんにちは!!日吉駅から徒歩3分 浜銀通り整骨院です

 

外反母趾で辛い思いをしている方は多いと思います。

これからの季節はサンダルを履く機会が多くなり、足の形が気になる事もありますね。

外反母趾対策のグッズもたくさん売られていますが、自宅で簡単に出来る治し方があります。

①青竹踏み

自然の竹がおススメです。1分~1分30秒を毎日行いましょう。ポイントは、足裏にある親指の付け根から踵(かかと)との間にある筋肉です。この筋肉を緩めることで、足の角度が悪化するのを予防できます。

 

②足指回し

足の指をグルグルと時計回り、反時計回りに回します。これも1分~1分30秒を毎日行いましょう。ポイントは、指先だけでなく、足の甲の真ん中あたりから大きく回すイメージで行うことです。
指を回すと、指の間の筋肉が緩みます。この筋肉を緩めると、足裏のタコの改善や予防に効果的です。

 

③スネ揉み

スネを揉みます。1分~1分30秒です。ハンドソープやワセリン、ベビーパウダーなどを使うとやりやすくなります。上から下に流すようにマッサージして下さい。
痛いと感じる強さは、かえって足に良くないので、気持ちが良いと感じる強さで行いましょう。

 

外反母趾でお悩みの方は、一度お試し下さいね!

 

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